S'accepter et être en harmonie avec son corps | How to be in Harmony with yourself and be in good shape

[EDIT : 10/01/2017 19:33]

Nous voici avec un article particulièrement différent des autres (surtout ces derniers temps où la nourriture était beaucoup plus proéminente que d'habitude) et qui pourrait éventuellement aider certains à se défaire des fringales surtout après les excès des fêtes de fin d'année (et accessoirement de l'épiphanie car personnellement je crois que j'ai dû goûter toutes les galettes de Paris, il va falloir me rouler pendant un moment..)

J'avais déjà écrit cet article en anglais l'été dernier mais je le réédite aujourd'hui en français :)

On va causer de votre poids et de la relation que vous entretenez avec votre corps.

En ce qui me concerne, j'avais un problème avec la nourriture l'an dernier car je n'apprenais pas à apprécier et respecter mon corps.
Je me trouvais grosse et me sentais stressée rien qu'à l'idée d'être confrontée à la nourriture (car manger était ma réelle obsession H24 : j'y pensais matin, midi et soir !!).
D'ailleurs, je me punissais en me restreignant toute la semaine pour ensuite manger comme dix le weekend (ce qui a eu la fâcheuse tendance à faire gonfler mon ventre car ingurgiter autant de nourriture en une fois n'est pas bon pour l'équilibre digestif).

Manger gras (aka "junk food") peut satisfaire vos papilles pendant un moment, mais à longueur de temps, vous vous sentirez lourd, fatigué, ballonné, en manque de vitalité car vous ne donnez pas à votre corps les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.

Bien évidemment, de temps en temps ça ne fait pas de mal surtout si vous connaissez votre métabolisme et que vous n'en abusez pas. Le mieux est avant tout de manger avec modération. Profitez de tout mais n'abusez de rien ! (et surtout ne vous restreignez jamais, le retour à la réalité sera encore pire)

D'autre part, si vous avez un problème avec la nourriture (excès, tentations, restrictions etc.) c'est qu'avant tout, vous ne vous sentez pas en harmonie avec vous-même.

Cherchez-vous un réconfort auprès de la nourriture ? à combler un manque affectif ? Mangez-vous vos emotions (manger-vous quand vous vous sentez stressé, éprouvez de la tristesse ?)? Cherchez vous à vous punir (faire la grève de la faim car vous n'avez pas su vous contrôler, ou justement quand vous ne vous sentez pas bien) ? 

Dans mon cas, je me "remplissais" émotionnellement (par stress, par tristesse, par manque d'amour-propre, par manque de respect envers mon corps).

Il faut savoir que c'est important de se respecter et se défaire de la dictature du corps "parfait" : d'abord, apprenez à aimer toutes les parties de votre corps et à être fier de vous même (même si vous n'êtes pas totalement comme vous auriez aimé être). Aimer vous comme vous êtes.

Il n'y pas d'imperfections, mais uniquement de l'amour-propre et du respect pour soi-même. Acceptez votre génétique et éprouver de la reconnaissance.

Il s'agit de la première étape pour être en harmonie avec soi-même. Cela pourra également vous aider à perdre ou prendre du poids (mais vous devrez prendre en compte votre métabolisme de base) car le fait de se torturer engendre du stress qui donnera l'effet inverse du résultat escompté.

A savoir que le sport intensif n'est une torture que si vous vous sentez frustré par la suite en mangeant n'importe comment (faire du sport intensif ne signifie pas que vous pouvez en profiter pour manger comme quatre et avoir une alimentation riche en sucres, gras et sel). Si vous faites du sport et que vous aimez votre corps, vous apprendrez à le respecter en lui donnant les meilleurs aliments possibles pour lui faire du bien. Et dans ce cas il ne s'agira plus de "torture" et vous saurez donner à votre corps l'exercice physique nécessaire pour être en forme.

Savoir se connaître est important, car pour ma part, le fait de faire du yoga, du sport (doux) ou me reposer, me relaxer en me nourrissant spirituellement me fait perdre du poids  (comme je l'avais dit dans mon post en anglais, le livre d'Eckhart Tolle "Une Nouvelle Terre" m'a vraiment nourrie spirituellement). Ce n'est un secret pour personne : le stress et le manque de sommeil fait grossir.

Être en harmonie avec soi-même signifie être en phase avec son corps et l'honorer.

N'oubliez pas que le fait de se négliger est une forme de non-respect de soi. Choyez-vous, aimez votre corps et chérissez le.

Vous êtes littéralement ce que vous mangez. Ce que vous consommez affecte votre corps, votre état d'esprit et votre humeur.

Lorsque vous abusez de fast-food, de gâteaux riche en sucre, de snacks salés, vous vous punissez et ne vous appréciez pas. Vous refusez de donner à votre corps ce qu'il mérite de mieux et optez pour une qualité médiocre.

Être conscient constitue une première étape pour viser une amélioration.

Laissez-vous le temps d'honorer la relation que vous entretenez avec votre corps en faisant de l'exercice physique (selon ce que vous aimez faire et même si ce n'est que 5 minutes, c'est toujours mieux que 0 minute), faire les bons choix vis-à-vis de votre alimentation et lâchez prise quant au diktat de la beauté et des standards de perfection.

Prenez une bonne inspiration, méditez et apprenez à vous aimer et vous respecter en toute circonstance !


---------------------------------{ENGLISH VERSION : 15/08/2016 09:32}--------------------------------

This post will be kind of different from the previous ones because it deals about weight and your relationship with your body. 

As it is summer, some people are struggling with having the « perfect » shape.

Let me tell you my personal experience with food.
As far as I am concerned, I remember myself last year, telling : how can I solve this food addiction ? It doesn't look like that, but in my mind, I was fat and stressful about my food intake.
During the week, I would literally go on a diet (because you know, when you're in an office, you are less likely to eat snacks if you don't bring any) and restrict myself for 5 days in a row. All I thought about was having my cheats meals (yes, not only one cheat meal, but many !) during the weekend.
I would have been able to binge-eat like crazy ! For example, one day, I remember I ate brunch (fyi, it was an "all-you-can-eat" brunch with croissants, pastries, hot chocolate, eggs, pies, fries, waffles etc.) and then eat 2 pieces of cakes and an entire chocolate bar at 4pm and for dinner, a giant pizza with 4 scoop of ice-cream. At the moment, I didn't realize how much I ate but 1 hour after the end of each meals I felt bloated, sluggish, dizzy and had adrenal fatigue.

I didn't know why I was struggling with food until I understood that I filled myself emotionally. 

Everytime I was stressful, anxious or nevous, I ate.

How did I manage to heal myself ? By starting to read good books that fill my spirit and soul. My awakening books were : A new Earth from Eckhart Tolle and Pretty Happy from Kate Hudson.

What I learned from it is that first of all, you need to acknowledge yourself, your well-being and love every parts of you even though you might think that you are not where you want to be right now.

You don’t have to be perfect : Wellness isn’t black or white. But you have to treat youself with respect.

By starting to respect yourself, everything will flow in your daily life : you will no longer need to go on a diet because you will always listen to your body.

Take a deep breath and ask yourself :

« Am I passionate about me ? »

« Do I respect myself ? »

Everytime you feel anxious or stressful about a situation, take time to connect with your body : take 3 deep breath to feel the power of now. Tell yourself why you’re feeling this emotion. 

Why settle for mediocre and frenetic when you can feel simply awesome ?

Being in harmony means connecting to and honoring your body -- where you are now and where you want to be in the future --.
It means being truly honest with yourself and acknowledging both your strengths and those parts of yourself that can get into trouble.

When you start from this place of acceptance, you set yourself up for true success.

Remember that neglecting yourself is a form of abuse.
Pamper your body, love it and cherish it instead.

Just feel how amazing you are. 

Remember as well that you literally are what you eat. 

What you consume affects not only how you look but how you think and how you feel.

When you load yourself up on junk, you do not love yourself. You are actually punishing yourself by denying what you truly deserve, that is to say : the Best.

Refined and processed foods promote illness, obesity, and a sluggish life.

Honor your relationship with your deeper you through exercise (even if it is only 5 minutes each day - don't try to be too harsh in the beginning), making the right choices about what you eat and instead of holding yourself to an unrealistic standard of perfection, let it go and just keep telling that you are perfect in every way.

Allow yourself to take care of your body.

That's how you're gonna be in good shape and make ends meet ♡